Ben jij een ochtendmens, een gemiddeld chronotype of een avondmens? Ontdek jouw chronotype door de Ochtend-Avondtype Vragenlijst in te vullen. Je kunt deze hieronder downloaden:
Als je hebt ontdekt wat jouw chronotype is kan je in je slaapdagboek zien hoe vaak je de afgelopen weken slaaptijden hebt aangehouden die niet optimaal zijn voor jouw chronotype.
Probeer zo veel mogelijk regelmatige bedtijden aan te houden die passen bij jouw natuurlijke slaap-waak ritme om je slaapkwaliteit te verbeteren.
Wil je liever persoonlijke begeleiding bij het verbeteren van je slaaptijden? Boek dan een online of live Slaap Therapie sessie met Equilibrium Slaaptherapeut Mirjam Reijnders MSc.