In deze Ochtend-Avondtype Vragenlijst ontdek je wat jouw Chronotype is en wanneer jij het beste op kunt staan en naar bed kunt gaan.
Invultijd: 3 min. Deze vragenlijst is gebaseerd op de MEQ-SA (Gordijn, 2009; Horne & Östberg, 1976).
Kies bij iedere vraag het antwoord dat het beste aangeeft hoe je je in de afgelopen weken hebt gevoeld:
Hoe laat zou je ongeveer opstaan, als je volledig vrij was in je dagindeling?
Hoe laat zou je ongeveer naar bed gaan als je volledig vrij was in het indelen van je avond?
Als je ’s morgens op een voor jouw gebruikelijke tijd op moet staan, hoe sterk afhankelijk ben je dan van een wekker?
Hoe gemakkelijk vind je het om ’s morgens op te staan (als je niet onverwachts gewekt wordt)?
Hoe wakker voel je je ‘s morgens gedurende het eerste half uur nadat je wakker bent geworden?
Hoe hongerig voel je je ‘s morgens gedurende het eerste half uur nadat je wakker bent geworden?
Hoe voel je je ‘s morgens gedurende het eerste half uur nadat je wakker bent geworden?
Als je de volgende dag geen verplichtingen hebt, hoe laat zou je dan naar bed gaan in vergelijking tot je gebruikelijk bedtijd?
Je hebt besloten om te gaan trainen. Een vriend(in) stelt voor dit twee keer per week één uur te doen en de tijd die hem/haar het beste past is tussen 7 en 8 uur ‘s morgens. Als je even alleen aan je eigen “interne klok” denkt, hoe verwacht je dan dat je zal presteren?
Om ongeveer hoe laat ben je ’s avonds zo moe dat je wel moet gaan slapen?
Je wilt zo goed mogelijk presteren op een test die je geestelijk erg zal inspannen en twee uur zal duren. Je bent volledig vrij in je dagindeling. Als je even alleen aan je eigen “interne klok” denkt, welke van de vier volgende test-tijdstippen zou je dan kiezen?
Als je ‘s avonds om 23:00 uur naar bed zou gaan, hoe moe zou je dan zijn?
Om de één of andere reden ben je enkele uren later naar bed gegaan dan voor jou gebruikelijk is. De volgende ochtend ben je vrij om op te staan wanneer je wilt. Welke van de hieronder genoemde antwoorden is het beste op jou van toepassing?
Gedurende één nacht moet je van 04:00 tot 06:00 uur wakker blijven om de wacht te houden. De volgende dag heb je geen verplichtingen. Welke van de volgende keuzes zou het beste bij je passen?
Je moet twee uur zware lichamelijke arbeid verrichten. Je bent volledig vrij in je dagindeling. Als je even alleen aan je eigen “interne klok” denkt, welke van de volgende tijden zou je dan kiezen?
Je hebt besloten om te gaan trainen. Een vriend(in) stelt voor dit twee keer per week één uur te doen en de tijd die hem/haar het beste past is van 22 tot 23 uur. Als je even alleen aan je eigen “interne klok” denkt, hoe verwacht je dan dat je zal presteren?
Stel je voor dat je je eigen werktijden kan kiezen en dat je een vijfurige werkdag hebt (inclusief pauzes). Je werk is uitdagend en je salaris is afhankelijk van je prestaties. Hoe laat zou je je vijfurige werkdag ongeveer laten beginnen?
Op ongeveer welke tijd van de dag voel je je over het algemeen het best?
Er wordt wel eens gesproken over ochtendtypes en avondtypes. Wat voor type denk je dat jij bent?
