Beschrijving
Heb jij (bijna) een burnout, ben je overspannen of heb je veel en langdurig stress?
- Voel je je uitgeblust, vermoeid of overprikkeld?
- Stel je regelmatig belangrijke dingen uit of doe je veel minder dan voorheen?
- Voel je je niet lekker, heb je een lage weerstand of vaak hoofd-, rug- of spierpijn?
- Ben je prikkelbaar en fel naar anderen, of heb je huilbuien?
- Trek je je vaak terug, voel je je mislukt en hulpeloos?
- Zijn je eetlust of slaapgewoonten opvallend veranderd?
- Voel je je verdoofd of gebruik je genotsmiddelen om de dag door te komen?
Als jij jezelf hierin herkent dan is de kans groot dat je (bijna) een burnout hebt. Je hebt dan te veel en te lang spanning ervaren in je leven, waardoor je nu overspannen bent. Het is belangrijk voor je geestelijke en lichamelijke gezondheid om daar zo snel mogelijk mee aan de slag te gaan!
Hoe kom je van die burnout & stress af?
Het voorkomen of genezen van een burnout of langdurige stressklachten is gelukkig wel mogelijk. Talloze wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat er verschillende manieren zijn om dit te bereiken. De twee grootste peilers zijn het aanleren van stress-management vaardigheden zoals zelfbewustzijn en mindfulness en het verhogen van je gevoel van controle en competentie.
Deze stress-management vaardigheden worden toegepast in therapeutische behandelingen zoals Mindfulness-Based Stress Reduction en Cognitieve Gedragstherapie. In de Stress-Management training leer je om de vaardigheden en inzichten uit deze behandelingen toe te passen in jouw leven zodat je jouw stress weer onder controle krijgt.
In deze training leer je onder andere:
- stressfactoren in jouw leven herkennen
- het loslaten van mentale en lichamelijke spanning
- jezelf blijven in stressvolle situaties
- wetenschappelijk onderbouwde ontspanningstechnieken
- “ja” en “nee” zeggen tegen de juiste dingen
- je focus verbeteren en stressfactoren verminderen
- je leefstijl optimaliseren om je energiek en opgewekt te voelen
Data
Deze training wordt gehouden op woensdag 31 maart 2021 van 9:30 tot 13:00 uur.
De training heeft maximaal 5 deelnemers.
Om te kunnen voldoen aan de Corona/Covid-19 richtlijnen worden de trainingen gehouden in de ruime zalen van Sol Sport op de Ampèreweg 3 teWoerden, vlakbij Utrecht. De locatie is goed bereikbaar middels het OV en er is voldoende parkeergelegenheid.
Voor de aanschaf van deze training gelden de Algemene Voorwaarden.
Wanneer je na de training behoefte hebt aan meer begeleiding voor jouw persoonlijke situatie, dan kan je kiezen om door te gaan met individuele leefstijl coaching.
