Beschrijving
Heb jij een slaapprobleem?
- Vind jij het lastig om te ontspannen?
- Heb jij vaak moeite met in slaap vallen?
- Word je ‘s nachts regelmatig wakker?
- Ben je overdag vaak slaperig en word je ‘s ochtends moe wakker?
- Heb je al van alles geprobeerd om weer controle te krijgen over je eigen nachtrust, maar had het weinig of geen effect?
Als jij jezelf hierin herkent dan is de kans groot dat je een serieus slaapprobleem hebt. Hoe langer je slecht slaapt, hoe meer schade dat doet aan je geestelijke en lichamelijke gezondheid. Het is dus belangrijk om daar zo snel mogelijk mee aan de slag te gaan!
Hoe kom je van dat slaapprobleem af?
Gelukkig zijn er een heleboel dingen die je kunt doen om weer te leren hoe je kunt ontspannen en hoe je jouw slaapkwaliteit kunt verbeteren. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat er grofweg twee effectieve manieren zijn om de kwaliteit en duur van je slaap te verbeteren: Slaap-hygiène en Cognitieve Gedragstherapie voor Slapeloosheid (CBT-I).
In de Slaap-Management training leer je de vaardigheden en inzichten uit deze twee effectieve methoden. Na de training heb je alle handvatten die je nodig hebt om ervoor te zorgen dat je de optimale condities schept om beter te kunnen inslapen, doorslapen en uitgerust wakker te worden!
In deze training leer je onder andere:
- hoe je beter en sneller kunt inslapen zónder slaapmedicatie
- wat jouw optimale bedtijden zijn
- hoe je je slaapomgeving kunt optimaliseren
- de invloed van voeding, beweging en zingeving op je slaapkwaliteit
- wetenschappelijk onderbouwde ontspanningstechnieken
- dat je niet persé een ochtendmens hoeft te worden om je slaap te verbeteren
- hoe je ‘s ochtends uitgerust en energiek wakker kunt worden
Data
Deze training wordt gehouden op woensdag 10 maart 2021 van 9:30 tot 13:00 uur.
De training heeft maximaal 5 deelnemers.
Om te kunnen voldoen aan de Corona/Covid-19 richtlijnen worden de trainingen gehouden in de ruime zalen van Sol Sport op de Ampèreweg 3 teWoerden, vlakbij Utrecht. De locatie is goed bereikbaar middels het OV en er is voldoende parkeergelegenheid.
Voor de aanschaf van deze training gelden de Algemene Voorwaarden.
Wanneer je na de training behoefte hebt aan meer begeleiding voor jouw persoonlijke situatie, dan kan je kiezen om door te gaan met individuele leefstijl coaching.
