Is jouw slaap aan verbetering toe?
- Heb je moeite met in slaap vallen?
- Word je ‘s nachts wakker en staan je hoofd en je lichaam dan meteen aan?
- Ben je overdag vaak slaperig en word je ‘s ochtends moe of gestresst wakker?
- Voel je je vaak gespannen, uitgeblust of pieker je regelmatig?
- Heb je al van alles geprobeerd om weer controle te krijgen over je eigen nachtrust, maar had het weinig of geen effect?
Dan kan jouw slaap wel een upgrade gebruiken!
Slecht slapen kan leiden tot problemen met je gezondheid, energie, geluksgevoelens, relaties en je werk- en sportprestaties. Het is dus belangrijk om je slaap zo snel mogelijk te verbeteren!
Hoe verhoog je je slaap-kwaliteit?
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat er enkele effectieve manieren zijn om je slaapkwaliteit te verbeteren. In de Slaap Coaching voor Hoogopgeleiden leer je de vaardigheden en inzichten uit deze drie effectieve methoden:
Cognitieve Gedragstherapie voor Slapeloosheid (CBT-i) is een effectieve interventie voor mensen met langdurige slapeloosheid, die zich richt op het herprogrammeren van gedachten, gevoelens en gedrag rondom slapen. Je leert o.a. ontspanningstechnieken en je pieker gedachten aanpakken.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een moderne vorm van psychotherapie waarin je leert hoe je de controle terugkrijgt over je gedachten en je gevoelens, zodat je rustig en kalm in bed kunt blijven liggen zonder spanning of frustratie wanneer je niet kunt slapen.
Slaap-hygiëne betekent dat je je externe omstandigheden zo inricht dat er geen enkele blokkade is om makkelijk te kunnen inslapen en doorslapen. Bijvoorbeeld het optimaal inrichten van je slaapkamer en het doen van een avond- en een ochtendritueel. In deze blog deel ik mijn ochtendritueel.
Slaap Coaching
In de Slaap Coaching voor Hoogopgeleiden leer je onder andere:
- Hoe je beter en sneller kunt inslapen zónder slaapmedicatie
- Wat jouw optimale bedtijden zijn en hoe je je slaapomgeving kunt optimaliseren
- Welke leefstijl factoren jouw slaapkwaliteit kunnen saboteren en stimuleren
- Wetenschappelijk bewezen effectieve technieken uit de CBT-i en ACT (zie hierboven) om te stoppen met piekeren en direct te ontspannen
- Hoe je de hele nacht door kunt slapen zonder wakker te worden, waardoor je ‘s ochtends uitgerust en energiek wakker wordt
Na elke sessie heb jij een volledige theoretische basis en een concreet stappenplan om je slaap te verbeteren!
“Mirjam is scherpzinnig, energiek en betrokken. Ze straalt rust uit en gaf me vertrouwen waardoor ik me ontzettend op mijn gemak voelde bij haar.”
Paul, Projectmanager
Goed slapen leidt tot een betere gezondheid, meer energie, betere relaties, meer geluksgevoelens en betere werk- en sportprestaties! Ben je er klaar voor om je slaap te verbeteren en wil je peilen of we een klik hebben?
Plan dan nu een gratis kennismakingsgesprek in.
Wil je je stress verminderen of je gezondheid verbeteren? Dan is Stress Coaching of Voeding Coaching misschien iets voor jou!
Did you know that Sleep coaching for the highly educated in English is also possible if? You can contact me here or book a free 30-minute meeting to talk this through in more detail.
Coaching Pakketten:
Voor zakelijke coaching trajecten geldt een tarief per sessie van € 125,- ex 21% BTW.
Bij afname van meerdere zakelijke trajecten is coaching op locatie in overleg mogelijk.
Lees hier meer over de unieke Equilibrium werkwijze.
Op alle coaching pakketten zijn de Algemene Voorwaarden van toepassing.