- Heb je moeite met in slaap vallen?
- Word je ’s nachts wakker en staan je hoofd en je lichaam dan meteen aan?
- Ben je overdag vaak slaperig en word je ’s ochtends moe of gestresst wakker?
- Voel je je vaak gespannen, uitgeblust of pieker je regelmatig?
- Heb je al van alles geprobeerd om weer controle te krijgen over je eigen nachtrust, maar had het weinig of geen effect?
Dan kan jouw slaap wel een upgrade gebruiken!
Slecht slapen kan leiden tot problemen met je energie, gezondheid, emoties, relaties en je werk- en sportprestaties. Het is dus belangrijk om je slaap zo snel mogelijk te verbeteren!
Hoe verhoog je je slaap-kwaliteit?
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat er drie effectieve methoden zijn om je slaapkwaliteit te verbeteren. In de Holistische Slaap Therapie leer je de vaardigheden en inzichten uit deze methoden:
Cognitieve Gedragstherapie voor Slapeloosheid (CBT-i) is een effectieve interventie voor mensen met langdurige slapeloosheid, die zich richt op het herprogrammeren van gedachten, gevoelens en gedrag rondom slapen. Je leert o.a. ontspanningstechnieken en je pieker gedachten aanpakken.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een moderne vorm van psychotherapie waarin je leert hoe je de controle terugkrijgt over je gedachten en je gevoelens, zodat je rustig en kalm in bed kunt blijven liggen zonder spanning of frustratie wanneer je niet kunt slapen.
Slaap-hygiëne betekent dat je je externe omstandigheden zo inricht dat er geen enkele blokkade is om makkelijk te kunnen inslapen en doorslapen. Bijvoorbeeld het optimaal inrichten van je slaapkamer en het doen van een avond- en een ochtendritueel. In deze blog deel ik mijn ochtendritueel.
Holistische Slaap Therapie in de praktijk:
“Mirjam is scherpzinnig, energiek en betrokken. Ze straalt rust uit en gaf me vertrouwen waardoor ik me ontzettend op mijn gemak voelde bij haar.”
Paul, Projectmanager
In plaats van eindeloos te praten over je slaapproblemen gebruik ik een praktische snelle aanpak, waarbij ik de neuropsychologische methodes gebruik van Live The Connection. Je leert je zenuwstelsel diep ontstressen en maak je direct contact met je onderbewuste brein, zodat je die kunt herprogrammeren om jouw slaap-doelen te bereiken.
We werken op 5 niveau’s: fysiek, mentaal, emotioneel, energetisch en spiritueel. Zo lossen we jouw blokkades en stress over je slaap op en we installeren helpende overtuigingen, zodat je weer controle over je slaap hebt!
In de Slaap Therapie leer je o.a.:
- Hoe je beter en sneller kunt inslapen zónder slaapmedicatie
- Wat jouw optimale bedtijden zijn en hoe je je slaapomgeving kunt optimaliseren
- Welke leefstijl factoren jouw slaapkwaliteit saboteren en stimuleren
- Wetenschappelijk bewezen effectieve technieken om te stoppen met piekeren en direct te ontspannen
- Hoe je je brein kunt herprogrammeren met helpende overtuigingen over je slaap
- Hoe je de hele nacht door kunt slapen zonder wakker te worden, waardoor je ’s ochtends uitgerust en energiek wakker wordt
Goed slapen leidt tot meer energie, een betere gezondheid, betere relaties, positieve emoties en betere werk- en sportprestaties!
Ben jij er klaar voor om je slaap te verbeteren?
Plan dan nu een gratis kennismaking in!
Sleep Therapy in English is also possible! For more information, you can contact me here or book a free 45-minute meeting.